∴ 禁煙② 禁煙の方法

俺が実践した禁煙方法です。


・タバコ・灰皿・ライターはあえて捨てない。
→吸っちゃ駄目だと思うと余計に吸いたくなる。
　　吸えるけど吸わないという状況の方が気分的に楽だった。

・周りの人間に告知
→良く聞く方法ですよね。意地っ張りにはもってこいです。
　　「どうせ駄目だろ」なんて言われるとムキになりますからｗ

・禁煙マラソンカウンター　の使用
→頑張っていることを実感できます。
　非常に小さな喜びですが使用することをお薦めします。

・補助材の使用
→正直言って高価です。買ったからには無駄には出来ません。
　　それとニコチン入りなので補助材+喫煙はニコチンの過剰摂取となり危険だそうです。
　　過剰摂取が怖くてニコレットを噛んだあとは怖くて吸えませんでした。

・節煙からのスタートはＮＧ
→喫煙ってニコチン中毒もありますが習慣なんですよね。
　　まず喫煙の習慣を絶たないといけないので辞めるなら一気に。

・ミント系タブレット
→フリフクのようなミント系タブレットでとにかく気を紛らす。

・思い込む
→電車の中や会議中に吸いたくなっても我慢しますよね。
　それと同じで吸いたくなっても、今は吸うことが出来ない
　環境なんだと思い込んで我慢する。


こんなところかな。
参考になれば。


禁煙①　喫煙と頭痛へ
禁煙③　禁煙補助材へ
禁煙④　メリットとデメリット