∴ 復活の狼煙

先々週末（3/20、22）に2時間・11km程度のウォーキング。
一昨日の土曜日は12kmのウォーキングの途中途中
3～400m程度の軽いジョグを交えてみました。

そして昨日は5km歩いたところから軽めジョグ開始。
3kmほど走って一旦ウォーキングへ。
足の状態を確認しながら1kmほど歩いてみたけど
これと言って問題は無い感じ。

そこからもう1kmほど走ったところで土のコースが終了。
家までのアスファルト上2kmを歩いて帰宅しました。

計4kmほどのジョグとなりましたが今のところ足に問題は無し。
これで筋肉痛になっているのが問題といえば問題ですがｗ


今月一杯は走らずウォーキングで調整しようと決めていたのを
早々に破っていまうこらえ性の無さはさておき、
順調に復活へ向かっているのはいい傾向ですね。

この先は１０月３１日（日）の16回 手賀沼エコマラソンまで
レースもないので、今回は本当に焦らずにじっくりといこうと思います。

「1週間に10%ずつ。10週間で100%に戻すこと」を肝に銘じて！

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