先週の日曜日、走る気マンマンの早起きしたら外は雨。
二度寝し起きても7時だったが目が醒めたので
なんとなくＴＶをつけてＮＤＳをしていました。
ＴＶで放送されていたのは『カラダのキモチ』という、情報バラエティー番組。
梅雨時だけあって、クエン酸の特集だったと思います（ＤＳに集中していて
前半はあまり見ていない）
殺菌効果がどうとかこうとか・・・
番組も中盤にかかるころに「Ｊリーガーが練習後に必ず飲む
疲労回復に役立つ飲み物とは！？」的なナレーションが入りＣＭに。
ここで興味はＮＤＳからＴＶへ。
番組はまず、乳酸の説明から。
以前もここで書きましたが乳酸とは疲労物質ではないとの事。
クエン酸はその乳酸を除去する為、疲労回復物質と考えられていたが
誤りであること。
では、クエン酸効果とは・・・？
それは運動することで消費されたグリコーゲンの補充が
糖単体の摂取よりも速やかに行われるというのです。
運動することで体内からグリコーゲンが消費されますので
それを素早く補うことは疲労回復の面からも非常に有意義です。
そして、糖分。
糖分はインスリンの分泌がすくない果糖が良いでしょう。
インスリンが分泌されると体脂肪の燃焼が阻害されますので。
＊筋トレ後には逆にブドウ糖を摂取しインスリンを分泌させるのが
良いとされています。
これはカタボリック防止や筋タンパク質合成の促進作用があるためです。
『クエン酸+果糖』。これが多く含まれている飲み物。
それはオレンジジュースなのです。
ちょっと、意外ですよね。
いや、俺はちょっとどころではなくもの凄く意外でした。
東京ＦＣの選手が管理栄養士（久保田尚子さん）の指導で
練習後にオレンジジュースを飲んでいるんですよ。
そして効果は覿面なんだそうです。
番組では取り上げられていませんでしたがグレープフルーフジュースも
良いそうです。
皆さんも是非、お試しあれ。
そして、効果の程を教えてくださいねｗ
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