∴ ダイエット

まさかダイエット決意する日がこんなに早く訪れようとは。

走りゃ体重なんてすぐに落ちるさと何も気にせずに間食したり
酒飲んだりしてたツケが回ってきました。
とほほ・・・


で何しようかなと考えたのですが、足が痛いと出来ることが
少ないですね。
まして、出来ればいままで走っていた時間帯に何かを行いたいとか
考えるとね～
朝5時からやってるプールとか無いしｗ


まあ、とりあえず歩くことは出来るので朝はウォーキング、
夜は踏み台昇降でもしようかと。
どちらもダイエット王道ですからね。

（もう、これで回復が遅れるとか考えないことにした。
どっちにしろ回復しねえし。）


目標70ｋｇ未満。（4～5ｋｇ減）

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∴ 適度な運動が一番だと思うけどね。。。。

気温がいい感じに下がってきたので、ぼちぼち30ｋｍ走でもやろうかな。
30ｋｍ走となると普段のハーフ走の様に寝起きで何も食べないで
という訳にはいかないので、走る前のエネルギー補給に
バナナを買わなきゃな～なんて考えながら通勤してました。

そして会社について食堂でコーヒーを飲みながらＴＶをぼんやり眺めていたら
「バナナが消えた！　バナナダイエットでバナナ品薄」だって。
調べてみるとＴＶのダイエット番組がきっかけ。

またかｗｗｗ。本当にみんな○○ダイエットって好きだな～
どうせすぐに飽きるくせにｗ

というか、

早く飽きてください。　
お願いします＞ｏｒｚ




ちなみにバナナダイエットとは
『朝食に生バナナのみを食する。その後に常温の水を飲む。』
基本的にはこれだけ。
詳しくは↓のサイトを参照ください。

朝バナナダイエットのやり方
http://www.dietcorn.com/bananadiet/

朝バナナダイエット の真実
http://asabanana.jugem.jp/

 

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∴ ダイエット⑤ 汗をかく＝痩せるではない

結構誤解している人が多いのですが、汗をかく＝痩せるではありません。
汗をかけば体外に水分が出るので一時的に体重は減りますが、飲食などの
水分補給で元に戻ります。
ボクサーのように計量がある場合は有効でしょうが、一般的なダイエットには
汗は無関係だと思って良いと思います。

ですから、サウナ・半身浴だけではやせませんし、
必要以上に厚着しての運動は脱水症状に陥りやすいだけです。

なのでウォーキングなど低負荷の運動で汗をかかない（本当は蒸発しているだけ汗はかいている）
からといって効果が無いとは思わないでください。

∴ ダイエット④ ダイエット用サプリメント

飲む”だけ”で痩せるサプリメントは無いと思って間違いないでしょう。
金持ちのデブがいることからも解りますよね。

昔、２ｃｈのダイエット板に出入りしていた頃によく見かけたコピペです。
結構的を射ていると思います。

∴ ダイエット③ 実践したダイエットメニュー

俺がやった運動のメニュー

・会社から4.5～5ｋｍの徒歩帰宅（平日毎日）
・子供の家庭用トランポリン30分（平日毎日）
・筋トレ（平日隔日）
・サーキットトレーニング（平日隔日）
・ジョギング（土日）