∴ 温冷浴再開

2年ほど前にここに書いて、一時期やっていた温冷浴を再開してみました。

久々にやってみると地獄のような行為ですね、これ。
いくら暖かくなってきたといっても、夜の気温はまだ一桁。
そうなると当然水温も低いわけでして・・・・
どう考えても罰ゲームとしか思えない。

それでも、冷-温-冷-温と繰り返し3度目の冷あたりになると
そこそこ慣れて（麻痺して）きて、スッキリした気分になってきます。


即効性でなにか効果が出て・・・とはいきませんが
暫く続けていこうかなと思っています。

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∴ 久々の温冷浴

3月初旬にウイルス性の腹痛にかかったり、
フルマラソン後に気管支をわずらったりと色々あって
JOGと一緒に中断していた温冷浴。
先週の末より再開しました。

久々だから水が冷たく感じるだろうな～と思い始めてみると
・・・・・・・あれ？ぬるい。
1ヶ月前から比べると気温が3～4度あがっているのだから
水温も当然のようにあがっているんですね。

もう、全然余裕。
水がかかっている部分が赤くなることもないし、
冷えすぎて触っても感覚が無くなることもないし
ωが縮み上がってキュンと締め付けられる感覚も無い。
って、どんだけの苦行だったんだよｗ


やってみたいが寒むそうだな～と思っていた人は
これから初めてみませんか？
慣れるとスッキリして気持ちいいですよ。

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∴ 温冷浴 実践（１ヶ月）

さて、1/22の書きました「温冷浴で疲労回復」。
あれから1ヶ月が経ちましたが毎日やっております。
最初の頃、水はぬるま湯でやってましたが２週間を経過したあたりからは完全に水でやってます。
中途半端にぬるま湯よりは水の方が楽だと言う事に気付きました。
身体が麻痺するというかなんと言うか3回目4回目の水浴びが冷たくありません。
いや、嘘。冷たいけど余裕で我慢出来る様になります。

で、効果の程は・・・・・・・
？。どんな効果があるんだっけ？ｗ

∴ 温冷浴実践

７：００頃から降り始めた雪は未だに降り続いており
家の屋根などを徐々に白くそめつつあります。
道路の方は積もっておらず移動は問題なさそうです。
この雪も昼頃には雨に変わり、夕方には止むようです。

もう少し降り始めが早い予報だったので今日もＲＵＮはお休み。
まあ、天気に関わらず子供が中耳炎で一晩中ぐずっており
ほとんど寝られなかったので、走れはしなかったのですがね。

∴ 温冷浴で疲労回復

今朝の読売新聞に『温冷浴で疲労回復』なる記事が出ておりました。
記事によると科学的には解明されてはいないものの
ストレッチでは取れきれない深部の疲労の回復になると
ラグビーだかサッカー選手のコメント付で紹介されておりました。

疲労の蓄積はパフォーマンスやモチベーションの低下だけではなく
怪我の要因にもなります。
怪我のデパートとも言われる（？）ほどしょっちゅう怪我している俺としては
試さないわけにはいかないと思い、やり方を調べてみました。