∴ あと10日

今日もテクテクとインターバル走。
18日から改修になるからか、今日はトラックの1コースを
使用することが出来ました。ラッキー。

前回は5本目にくじけてしまいましたが今回は無事に終了。
4本目の2周目は設定を7秒ほどオーバーしましたが
それ以外は設定の95秒+2秒以内でクリア。
最後の1周は93秒だったので、だいぶペースに慣れてきたようです。

と言っても、20分切りを達成するには96秒のペースを5km維持する
必要がある訳でして・・・・

あと、残り1週間でどうにかなるのでしょうか？


それと『中高年のランニング』様にインターバルトレーニングについての
記事がありましたのでリンクしておきます。
時間のある方は読んでみてください。参考になるかと思います

週一回は無酸素性トレーニングを　http://blog.goo.ne.jp/shinorunrun/e/88cfb14a637cbd7b6953de05f5335169

 

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∴ 久々の5kmＴＴ

気づいたら谷川真理駅伝まであと2週間になってました。
いや、気づいていたけど気づかない振りをしていただけなんだけどね。

流石にやばいと言うことでほぼ1年ぶりに5ｋｍのＴＴをやりました。
結果は21'40"。
最近、スピード練習をサボっていたこととトラックの最内を走っていないから
実際は5ｋｍより少し距離を走っていることを考えたらまあまあですかね。

ただ、目標の20分切りにはほど遠いタイム。
来週の週末はロング走をやめてスピード練習をやらんとやばいな。


それと、このトラック。
5/18から7月中旬まで改修工事に入るそうです・・・・・
あう～～～　　ｏｒｚ

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∴ 5,000km達成

5,000km達成しました！！

5,022.92km。
今日走ったのが22.36km。
・・・・あれ？すでに達成してたのか。

5,000kmと言うとどれくらいかなと思い調べてみました。
現在チャレンジ中の『日本１周』チャレンジ。

コレで言うと東京からスタートして太平洋側を北上。
北海道を回って日本海側を南下。
下関を通り博多に到着。

うわ～。博多だって。すげ～！！！！

次の６，０００kmは夏ごろでしょうかね

∴ ほら、ここで疲れを溜めてしまうと・・

公園でチン○ン出したくらいでそんな騒がなくても良いと思う。
ワイドショーならともかく、ニュースで繰り返し放送するＴＶ局は
本当に馬鹿だと思う。もっと放送すべきことがあるだろうに・・・・

まあ、こんなもんを拾ってきて喜んでいる俺にも他にやることが
有るとも思いますがね。









 

さて、今日は休足日も明日が雨の予報なので急遽繰上げで
走ることに。
流石に眠さがＭＡＸになってきました。
これで帰って天気予報みて明日が曇りとかになっていたら倒れるかもｗ


そう言えば嫁の会社にも早朝ランナーがいて、結構いつも疲労しているらしい。
一度、そんなに疲れるなら休めばと言ったことがあるらしいのだが、
返ってきた答えは「なんか休むと罪悪感があるんで休めないんです」だって。

わかるな～、罪悪感。
好きで勝手にやってることなのに走らない時は自分に言い訳とか
しますからね。

ランナーはみんな同じようなもんなんですねｗ


 

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∴ 想定の範囲外

今朝も目覚ましに起こされ、眠い目を擦りながら洗面台に。
歯を磨き顔を洗いなんとか目を覚まし、走る用意を。
Ｉｐｏｄを弄りながら何気に時計を見ると4:40・・・・？

あれ？目覚まし時計は昨日からいじっていないので
5時にセットされたままのはず。それなら何故に4:40？

まさかこれも天狗のｓ


まあ、起きてしまったものはしょうがない。
1時間とかであればもう一度寝てもいいが20分じゃあね。
そう言う事なので普段の10kmにプラスして20分の4ｋｍを加算して
14ｋｍ走ることに。
ちょうどサイクリングロードの０起点までの往復が14kmだし。

走り出し7ｋｍの折り返し地点であることに気付く。
普段の10kmの感覚で出発したのでポケットティッシュしか
持っていない。そう、ドリンクを持ってきていない。

冬場なら発汗量も少ないので無問題だけど、この時期だと微妙。
夏場だったら完全にアウトですね。途中で干からびてミイラになります。

幸い昨日ほど気温が上がらなかったので脱水症状にはならず無事帰宅。
速攻でスポーツドリンクを補給。あ～、しんどかった。

みなさんも、うっかりと天狗には気をつけましょう！

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