∴ 2011 東京マラソン

まーたー　落選ーーーー！！！
5年連続落選って・・・・

まあ、今期は足の故障でまともに練習できていないので
悔しさ半分・ホッとしたの半分ではあるのですが。

これで今期は出走レース無しとなりましたので
じっくりと完全復活を目指します。

待ってろ！2012東京マラソン

∴ 2010年09月06日のつぶやき

• は 2010/9/6 at 5:25 AM に 7'24"/km のペースで 4.65 km を走りました http://go.nike.com/71f24ho posted at 06:19:40
• 早朝リハビリ4日目。負荷が軽いので足の調子は良い。今日は整骨院の日なので蓄積する前に対処。今日の診断次第だけど今週一杯はこのペース（1km歩き+2.5km走り+0.5km歩き）を維持してみよう。　それにしても久々の早起きの連続で眠さがやばい・・・ posted at 09:15:10
• どうも整骨院の先生の見立てでは筋力が落ちているので、走ったダメージに耐えられないとのこと。ただ、12kmとか痛みが出ずに走れるということは筋肉の損傷とか酷いことにはなっていないはずと。負荷を減らし足を慣らしながら筋肉を付け、尚且つ治療で疲労を抜けば元に戻るでしょうとの事。 posted at 09:20:22

∴ ぼちぼちと

この前の日曜日から走り始めましたが、どうも2km弱くらいで
脛に違和感が出ます。
そのあと500mほど歩くと違和感は消えるのでアップが足りていないのか・・？

走ったり歩いたりを繰り返して暫く様子を見ることにします。

この先、ずーっとこんな感じでしか走れないのかもという
不安に苛まれる今日この頃。

∴ 復活の狼煙

先々週末（3/20、22）に2時間・11km程度のウォーキング。
一昨日の土曜日は12kmのウォーキングの途中途中
3～400m程度の軽いジョグを交えてみました。

そして昨日は5km歩いたところから軽めジョグ開始。
3kmほど走って一旦ウォーキングへ。
足の状態を確認しながら1kmほど歩いてみたけど
これと言って問題は無い感じ。

そこからもう1kmほど走ったところで土のコースが終了。
家までのアスファルト上2kmを歩いて帰宅しました。

計4kmほどのジョグとなりましたが今のところ足に問題は無し。
これで筋肉痛になっているのが問題といえば問題ですがｗ


今月一杯は走らずウォーキングで調整しようと決めていたのを
早々に破っていまうこらえ性の無さはさておき、
順調に復活へ向かっているのはいい傾向ですね。

この先は１０月３１日（日）の16回 手賀沼エコマラソンまで
レースもないので、今回は本当に焦らずにじっくりといこうと思います。

「1週間に10%ずつ。10週間で100%に戻すこと」を肝に銘じて！

2XUコンディション回復機能を持つふくらはぎサポーター。2XUコンプレッションカーフガード スポーツ傷害のリハビリテーション チューブトレーニングとリハビリテーション

∴ 桜を求めてお散歩

今日はデジカメを持って歩いてきました。
お目当ては桜。

まだ早いのは承知でぶらぶらと。

まずはいつものサイクリングロード。










基本的にはこんな感じでまだまだです。
でも、中にはコレくらい咲いている木もありました。









所々、うっすらとピンクがかっている感じの場所も。









♪この～木、何の木、桜の木？











次は小金井公園。
満開になると大勢のお花見客でにぎわいます。
が、現時点ではこんな感じなので誰もいませんでした。










こんなのが１本に１０~２０程度ってところかな。










来週にはいい感じなると思います。



おまけ。








ウルトラコーラと仮面サイダー