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Nike+ を使用したジョギングと競馬のPOG(ペーパー・オーナー・ゲーム)についてだらだらと。
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ここ4日ほど連続して走り始めの数kmで脛が痛くなり
途中でのストレッチを余儀なくされます。
脛の痛みというとシンププリントが代表的ですが、
調べてみるとどうも違う感じ。

症状としてはこんな感じ
・走り始め1km程度は全く痛みはない
・2kmくらいになると両方の脛の筋肉に痛みが出る
・5kmくらい走ると痛みが消える。
・その後は一切痛くならない
・日常生活では全く痛くない
・左の脛の骨を押すと少し痛いが、右は全然痛くない


以前に土日と長距離を走り,月曜日を休んで火曜日に走ると
この症状はよく発生していました。
しかし、こんなに連続して発生するのは初めて。

気温が下がってきて体が硬くなっているからかな。
入りの1kmはアップがてら、かなりゆっくり走っているんですが
アップが足らないと言う事なのか・・・・?


毎回毎回こんなのだと走りに行くのが怖くなる

 

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 無題
多分それ初期のシンスプリントですよ。

・脛骨(脛の中央の太い骨)あたりに鈍痛がある
・最初痛くても運動すると徐々に消えてくる
・圧痛はあってもそんなに酷くない

これが段々と自分のように

・脛の内側すげー痛てぇ
・運動中は終始ずんずん痛い
・軽く押すだけでも飛び上がるような圧痛

こうなってくるはずです。
Gawnak 2009/10/15 13:59 *edit
Re:無題
うはwwwwまじっすかwwwwww

聞いてみて良かった。
暫く安静にします。
Bacchus 2009/10/16 19:18
 無題
あー、私のシンスプリント初期とほぼ同じ症状ですね。
油断すると長い付き合いになっちゃいますよ。私は4カ月かかりました。進行はほぼガウナックさんの言われる通り。

自分の経験で効果があったかなあと思う対処は
・足首、アキレス腱周りのストレッチを入念にやる
・基本炎症なので走った後の患部のアイシング
・スピード系のトレーニングを控える
・できるだけ足首のスナップを使わない走りにする
といったところでしょうか。

今思えば初期のうちにしばらく走るのを控えるのが一番良かったかもしれません。クロストレーニング方面に行くとか。
それが一番難しいんですけどね。
nui 2009/10/15 23:37 *edit
Re:無題
2人も同意権となれば確定ですね。

早期発見(?)でよかった。
とりあえず土日は安静にしてみます。
Bacchus 2009/10/16 19:20
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