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Nike+ を使用したジョギングと競馬のPOG(ペーパー・オーナー・ゲーム)についてだらだらと。
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今日もテクテクとインターバル走。
18日から改修になるからか、今日はトラックの1コースを
使用することが出来ました。ラッキー。

前回は5本目にくじけてしまいましたが今回は無事に終了。
4本目の2周目は設定を7秒ほどオーバーしましたが
それ以外は設定の95秒+2秒以内でクリア。
最後の1周は93秒だったので、だいぶペースに慣れてきたようです。

と言っても、20分切りを達成するには96秒のペースを5km維持する
必要がある訳でして・・・・

あと、残り1週間でどうにかなるのでしょうか?


それと『中高年のランニング』様にインターバルトレーニングについての
記事がありましたのでリンクしておきます。
時間のある方は読んでみてください。参考になるかと思います

週一回は無酸素性トレーニングを http://blog.goo.ne.jp/shinorunrun/e/88cfb14a637cbd7b6953de05f5335169

 

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 無題
昨日、谷川真理駅伝の通知が郵送来てました。
ことしからリレーのやり方(?)が変わるようで。

図を見ただけだとイマイチイメージできなかったんですけど
各々のスタート場所に別れて待機?するんですかね?

でも見た感じ競技場の中だったので周回コースになってるのか?
周回コースだと仲間が走ってるのを何度も見れて良さそうですが。
hamakocrocop 2009/05/14 12:15 *edit
Re:無題
届きましたね。

ところで集合場所や時間等の案内ありました?
俺のところには参加証1枚だけであとは何も入っていなかったんですが・・・
Bacchus 2009/05/15 08:12
 無題
先生,,トラックでスピ練がしたいです.
丸スタが恋しい今日この頃.
SCBush 2009/05/14 12:51 *edit
Re:無題
路上でクラウチングスタートをお薦めw

どこか近くにトラックはないですか?
丸スタは恵まれた環境でしたからね
Bacchus 2009/05/15 08:33
 無題
レースでモチアップしたらいけるのでは?

ところで、昨日のコメントですが奥武蔵ウルトラは人数オーバーで締め切りになっていました・・・。
エントリー費10000円と郵便局に振込に行かねばならないのがネックで先延ばしにしていたのが悔やまれます。
SAIJUN 2009/05/14 13:26 *edit
Re:無題
1万円か~。高いっすね。
もう、参加したいと思ったらすぐに申し込まないと駄目なんですかね。
Bacchus 2009/05/15 08:16
 無題
あっという間に5月も中旬orz

でもあれですね、目先にハーフorフルの予定がないと
自分に甘くなりますね・・・・・・・。
Gawnak 2009/05/14 14:38 *edit
Re:無題
そんなあなたに8時間耐久レース
Bacchus 2009/05/15 08:16
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